Meditace

Uklidnění.

Čas pro sebe.

Ujasnění myšlenek.

Být teď.

Co vám meditace může přinést?

Vyhradíte si čas sami pro sebe kdy vás nebude nikdo a nic rušit. Budete jen sami se sebou a sebou.
Uklidníte se.
Urovnáte si myšlenky. Budete vděčnější, za to co již máte. Budete v přitomném okamžiku. Budete se cítít jako kdybyste si dali duševní sprchu.

Co vám meditace vezme?

Negativní myšlenky. Pocit přetížení a zmatení. Zruší vaši 24h/7d dostupnost. Sebere vám pocit únavy. Oprostí vás od neustálého stresu z budoucnosti a výčitek z minulosti.

Jak na ní

Vypněte vše, co by vás mohlo rušit – telefon, počítač, zvonek.
Řekněte rodině že teď máte čas jen pro sebe. Požádejte je, ať vás teď neruší.
Neberte si sebou hudbu. Najděte si klidné a tiché místo.
Sedněte si.
Zhluboka se nadechněte…. Vydechněte….Hluboký nádech….Výdech…..
Soustřeďte se, na svůj dech.
Zezačátku si všímejte svých myšlenek a „chytejte“ je. Později je nechte jen hlavou běžet a nechte je.

Určete si na to tak 10min denně. Uvidíte, že to uběhne jako nic. Časem to můžete prodloužit na 20min. 10 min ráno a 10min večer. Uvidíte, že budete produktivnější.

Náboženství a meditace

Buddhisti, křesťani, muslimové a další. Všichni provozují meditaci. S trochu jiným účelem, ale jejich modlení, se dá nazvat meditací.
Meditace ovšem není spojená s náboženstvím. Může být, ale je vhodná i pro absolutní materialisty.
Nemusíte přitom vykládat žádné posvátné texty a mít sepnuté ruce…

Má meditační cesta

Tři roky…Zkusil jsem řízené meditace. Meditace pohybové. Meditace tématicky lazené. Meditace různé. Sedící, stojící, ležící. Kurzy, knihy.
Zjistil jsem, že to jsou všechno moc pěkné věci na zbavení se stresu a naplnění potřeby někam zapadnout protože to většinou děláte s větším počtem lidí.
Ale pokud chcete, aby meditace byla pro vás přínosná a splnila základní požadavky, abyste se uklidnili, srovnali si myšlenky, zbavili se stresu, byli sami se sebou. Tak si prostě sedněte někde kde jste sami. Do přirody, doma, ve sklepě. Soustřeďte se na dech a jen buďte. Vše ostatní se bude dít samo. Nebraňte se ničemu. Časem si příjdete sami na to, co je pro vás a vaše tělo za nejlepší pozici a postup.

Meditujete? Zaujal vás tento článek? Můžete své názory vyjádřit v komentářích, nebo na facebooku.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *